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五分钟Hugo建站实操指导

使用开源的Hugo建站平台，选择自己的主题，生成静态内容，发布到服务器，网站搭建成功。 Hugo 高效、简单且易于维护。是一款功能强大的网站建设通用工具。环境准备操作系统Ubuntu20.04（root权限，方便安装nginx）

Web 服务器Nginx（安装在Ubuntu 上）

静态Html部署（使用Hugo生成）Nginx的安装与配置nginx主要作为网站静态资源的容器。它安装在操作系统中，默认监听80端口，可以直接通过服务器IP地址访问。 Nginx安装安装成功后使用systemctl status nginx命令查看启动状态。来验证。通过浏览器访问服务器地址，会显示Nginx欢迎页面。

Nginx配置nginx.conf是nginx的配置文件。通过查看内部配置，有两行：`include /etc/nginx/conf.d/*.conf;`和`include /etc/nginx/sites-enabled/*;`，表示该配置文件包含了/etc/nginx/conf.d/*.conf和/etc/nginx/sites-enabled/*下的所有配置文件。 /etc/nginx/sites-enabled/default包含/etc/nginx/sites-available，因此我们遵循nginx推荐的配置例程，并将我们需要的新站点配置存储在sites-available中。我们可以直接使用它的默认配置。

Hugo安装Golang安装前往https://golang.google.cn/dl/下载Windows版本的安装包。安装完成后，配置环境变量。 GOROOT 指定为go 安装目录。 GOPATH不需要配置。您可以使用默认目录。如果您是Windows用户，则默认路径在c盘的用户目录中。该目录主要用来存放从仓库下载的依赖包go配置。Hugo安装（https://gohugo.io/）

安装hugo，进入源码包目录，执行go install。如果需要支持Sass/SCSS，则需要设置go 配置并执行CGO_ENABLED=1 go install tags Extended利用hugo创建站点

如何安装和管理 Supervisor

在许多VPS 环境中，您通常会有许多想要持久运行的小程序，无论是小型shell 脚本、Node.js 应用程序还是任何大型包。

通常，外部包会提供一个单元文件，允许它们由init 系统的systemd 进行管理，或者打包为可以由容器引擎管理的docker 镜像。然而，对于打包得不好的软件，或者对于不想与服务器上的低级初始化系统交互的用户，拥有一个轻量级的替代方案可能会有所帮助。

Supervisor 是一个进程管理器，它提供单个界面来管理和监视许多长时间运行的程序。在本教程中，您将在Linux 服务器上安装Supervisor 并了解如何管理多个应用程序的Supervisor 配置。

要完成本指南，您将需要：

Linux 服务器和具有sudo 权限的非root 用户。首先更新你的包源并安装Supervisor：

Supervisor 服务在安装后自动运行。您可以检查其状态：

您应该收到以下输出：

现在我们已经安装了Supervisor，我们可以考虑添加我们的第一个程序。

使用Supervisor 的最佳实践是为其将处理的每个程序编写一个配置文件。

所有在Supervisor 下运行的程序都必须以非守护程序模式（有时称为“前台模式”）运行。如果你的程序默认运行后自动返回到shell，你可能需要查阅程序手册来找到启用此模式的选项，否则Supervisor将无法正确判断程序的状态。

为了演示Supervisor 的功能，我们将创建一个shell 脚本，该脚本除了每秒生成一些可预测的输出外什么也不做，但会在后台持续运行，直到手动停止。使用您最喜欢的文本编辑器，打开主目录中名为nano 的文件：idle.sh

添加以下内容：

/空闲.sh

保存并关闭文件。如果您使用的是nano，请按Ctrl+X，然后在出现提示时按YEnter。

接下来，使您的脚本可执行：

Supervisor 程序的每个程序配置文件都位于/etc/supervisor/conf.d 目录中。通常每个文件运行一个程序并以.conf 结尾。我们为此脚本创建一个配置文件，例如`/etc/supervisor/conf.d/idle.conf：

添加这些：

/etc/supervisor/conf.d/idle.conf

我们将逐行讨论这一点：

配置首先定义一个名为“idle”和完整路径的程序：

接下来的两行定义了脚本在某些条件下的自动行为。

自动启动选项告诉主管程序应该在系统引导时启动。将其设置为false 将需要在系统关闭后手动启动。

autorestart 定义了Supervisor 在程序退出时应如何管理程序：

false 告诉Supervisor 退出后不要重新启动程序。 true 告诉Supervisor 在程序退出后始终重新启动程序。 unexpected 告诉Supervisor 仅当程序以意外错误代码退出时才重新启动程序（默认情况下代码0 或2 除外）。要了解有关错误代码的更多信息，请查看errno 命令。最后两行定义了程序的两个主日志文件的位置。正如选项名称所示，stdout 和stderr 将分别定向到stdout_logfile 和stderr_logfile 位置。指定的目录必须已经存在，因为Supervisor 不会尝试创建任何丢失的目录。

我们在这里创建的配置是Supervisor 程序的最小模板。 Supervisor 文档列出了更多可选配置选项，可用于调整程序的运行方式。

创建并保存配置文件后，我们可以通过supervisorctl命令通知Supervisor我们的新程序。首先，我们告诉Supervisor 在目录/etc/supervisor/conf.d 中查找任何新的或更改的程序配置：

然后告诉它通过以下方式进行任何更改：

每当您更改任何程序配置文件时，运行前两个命令将使更改生效。

此时我们的程序应该正在运行。我们可以通过查看输出日志文件来检查其输出：

接下来，我们将介绍Supervisor 的一些其他用途。

除了运行程序之外，您还需要停止、重新启动或查看其状态。我们在步骤2中使用的supervisorctl程序也有一个交互模式，我们可以用它来控制我们的程序。

要进入交互模式，请运行不带参数的supervisorctl：

Supervisorctl 首先会打印所有已配置程序的状态和正常运行时间，然后是它们的命令提示符。输入help 将显示所有可用命令：

您可以使用关联命令后跟程序名称来启动或停止程序：

使用tail 命令，您可以查看程序的stdout 和stderr 日志中的最新条目：

使用状态，您可以在进行任何更改后再次查看每个程序的当前执行状态：

最后，您可以使用Ctrl+C 或输入退出提示符退出supervisorctl：

在本教程中，您学习了如何安装和管理Supervisor。如前所述，按照现代标准，Supervisor 非常轻量级，但它仍然维护良好，并且对于小型部署来说它是一个有用的工具。它也是一种低维护且独立的方式来生成日志，作为大型部署的一部分。

高价买的壮阳药，居然越吃越废？实测17款男性保健品，结果很扎心

打开网上购物软件，搜索“男士保健品”。各种壮阳产品瞬间映入眼帘，而且价格不菲。这让我们感叹：男人的钱，也挺好赚的！这些东西看起来就像普通的糖果和普通的速溶咖啡，但卖家告诉你，它们有着让男人重振雄风、恢复自信的神奇功效？虽然看起来不靠谱，但确实有人“相信它们”——

这些产品的效果如何？这次老爸评测向「男性保健品」下手了。我们从各大平台购买了17 款热门「男性保健品」：。 17个样本中，有 6 款检测出了西地那非、他达拉菲等违禁添加成分。17个样本中，17个样本中有6个检出西地那非、他达拉非等违禁添加成分。 HanM Sugar第二代蓝糖检测报告截图

含有违禁药物的食品和保健品确实会产生一定的影响。但这些药物的副作用可能是我们无法承受的：阴茎异常勃起会造成永久性损伤、视力突然丧失、听力丧失或丧失、血压突然下降甚至危及生命.

图片来源：参考截图

在这些产品的评论中，也有朋友表示，服用后出现了出汗、头晕、想吐等症状。

其中一款被发现含有违禁药物的咖啡在产品详情页面上写有以下内容：

如此严格的剂量提醒，不知道商家是不是别有用心，怕吃多了出事！如果有朋友没有看到警告，以为是浓缩咖啡，就把整包都喝了，相当于是超量服用药品，实在是太危险了！真的值得花大价钱去购买这些可能危害生命健康的“保健品”吗？

俗话说“药食同源”。各种“食补秘方”也流行在人们的调侃、会心的微笑、甚至是口碑之中：夜间的烧烤摊常常被戏称为“男人的加油站”。生蚝、韭菜、腰子、蛋蛋都是传统的「壮阳」利器。以生蚝为例。它的锌含量确实很高，而且锌确实有利于生殖发育和性激素的产生，但这和提高男性性功能是两个不同的概念。

趵突泉网

我们来谈谈韭菜，。目前还没有权威研究表明吃韭菜与性能力有直接关系。韭菜的特殊辛辣味主要来自于含硫化合物，大蒜和大葱中也含有这种化合物。

图片来源：视觉中国

辅食的亮点是以形补形。各种鸡蛋中确实含有一些雄性激素，但经过高温烹调和胃肠消化后，只有少数被吸收到体内并能发挥作用。

看完各种不靠谱的壮阳方法，让我们回到问题的核心——「你…的朋友真的需要壮阳吗？」。首先声明一下，“提升”本身就是一个非常复杂的概念。这次我们主要关注长度、硬度以及时长的提升。在性教育还很差的时候，一些电影和书籍的误导让我们对性本身产生了误解。一晚七次，深入XX……

爸爸评论咨询了生殖科专家并查阅了相关文献，的研究员希望用这些真实的数据为大家提供参考。也许……你或者你的朋友……根本不需要春药！

01 长度对5196名男性的研究表明，中国成年男性自然状态下的平均阴茎尺寸为5.8-7.2cm，正常勃起后的尺寸约为11.6-14.2cm。

数据来源：参考文献

让女性更开心的G点距离嘴巴大约3厘米。因此，较短的阴茎也可以被触摸。并不是器大就活好。如果尺寸太大，可能会导致疼痛并使伴侣的体验恶化。

02 硬度国际上通常将勃起时阴茎的硬度分为四个等级——

四级硬度是理想状态。专家认为，如果男性处于三级硬度，自己和伴侣都满意的话，也是可以的。但如果处于第一、第二级，则可能无法完成正常的性生活。这个时候就一定要去看医生了！

03 时长我先问你：你认为多长的时间是正常的？

从医学角度来看，2 分钟到 1 小时都算正常。临床上一般是从阴茎进入活动的时间开始计算，不到2分钟。至于满意与否，就看双方的经验了。

既然你知道了真实的长度、硬度和持续时间数据，你还觉得自己需要春药吗？

01求医问药说了这么多，大家也知道，各种壮阳方法都不一定靠谱。那么，如果我的朋友确实有问题，我该怎么办？

最可靠的是拨打去三甲医院泌尿外科、男科就诊，。医生会通过咨询和影像辅助手段判断您的情况，并提供合适的用药建议。

02 加强锻炼如果朋友觉得问题还没有达到就医的程度，可以尝试增加强化练习的持续时间，比如盆底肌肉训练（凯格尔练习）。

1.找到盆底肌在哪儿当你排尿时突然憋住的时候，控制排尿的肌肉和控制不放气的肌肉就是盆底肌肉。

2.开始训练平躺在地上，双腿稍微弯曲，与肩同宽。保持骨盆底肌肉收缩3秒，然后放松3秒，如此重复，每天完成3组，每组10次。注意注意力集中。尽量不要用到腹部、大腿或臀部的肌肉。一旦习惯了，您可以在坐着、站着或走路时尝试凯格尔练习。

03 健康生活将希望寄托在药物或膳食补充剂上并不像戒酒、规律作息那么可靠。健康的生活习惯可以让我们心情更舒畅，表现更好。

同时，心理健康也很重要，很多时候时间短是心理因素造成的。不要因为一次表现不佳而害怕。放松心情，多尝试，你会得到意想不到的收获！

每当谈到“性”这个话题时，我们就开始变得矜持、害羞、不敢说话。但我们对性的焦虑，对性春药的追求，和源于缺乏的性知识。这次我们大胆谈性，希望可以让你不再焦虑。如出一辙。性是一件美好的事情。不需要被各种比较所胁迫，也不需要用昂贵的保健品来维持。您和您的伴侣可以尽情享受。

[1] 王世平，邓杰华，谢挺，等。壮阳中成药及保健食品中非法添加物分析与调查[J].药品审评，2021，18(19):4。

[2]陈，

[3]王永明.男性盆底肌肉的功能训练[J].外国医学.护理卷，2004(02):64-66。

[4]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-deep/kegel-exercises-for-men/art-20045074

[5]蒋明，严刚，邓华，等。定期阴茎根部自慰与凯格尔运动治疗原发性早泄的疗效： 一项半随机对照试验[J].男性学，2020，52(1): e13473。