lol练习模式—英雄联盟的训练模式

这波操作我给高分，终于轮到大学生被防沉迷了

2024年，一款名为“小猿口算”的学习软件在00后大学生中意外走红。原本是为中小学生设计的口算PK功能，竟然吸引了大量大学生参与。到底是因为什么原因让他们如此着迷？这波意外的流行又带来了怎样的影响？

“小猿口算”本来是一款为中小学生设计的学习软件，提供高效的算术题检查功能。软件最初的目标用户是中小学生和他们的家长，利用其准确的算法和趣味的练习模式，帮助孩子们提高数学水平。软件的口算PK功能更是能让孩子们在玩中学，寓教于乐。

事情的发展却出乎意料。某天，一群00后大学生在社交平台上晒出他们在“小猿口算”上参加口算PK的截图，一时间引发了广泛关注。许多大学生纷纷下载了这款软件，参与到这场“数学竞赛”中。结果，软件的下载量迅速上升，排行榜上也出现了大量大学生的名字。

那么，大学生们到底为什么会对“小猿口算”如此感兴趣呢？有人认为，这与当前的股市热潮密切相关。随着股市的火爆，许多00后年轻人开始尝试炒股，而炒股需要一定的数学和逻辑思维能力。于是，他们开始使用“小猿口算”来锻炼自己的算术技能。

此外，大学生们也被“小猿口算”的趣味性所吸引。口算PK功能不仅考验算数水平，还需手脑协调，这种竞技模式让他们觉得既有挑战，又非常有趣。有些大学生还在社交平台上发起了“口算王者”的比赛，吸引更多人参与。这种自发的传播效应，使得“小猿口算”在大学生中迅速走红。

大学生的强势参与也带来了意外的后果。大量大学生在口算PK中展现出强大的实力，导致中小学生频频遭遇失败。尤其是一些小学生，原本信心满满地参加PK，却发现对手竟是大学生，结果自然是频频失败，甚至有小学生因此心态崩溃，流下了伤心的泪水。

张小明是小学五年级的学生，他本来是班里的数学小能手，自从下载了“小猿口算”后，每天都会参加几场口算PK。最近他发现对手的水平越来越高，自己几乎每次都输得一败涂地。通过社交平台，张小明得知这些对手竟然是大学生，这让他感到非常沮丧。

“我本来以为自己很厉害，结果都是被大学生虐，我都不想玩了。”张小明这样对妈妈说。

看到这样的情况，小猿口算官方迅速做出了应对措施。他们在短短两天内上线了“小学生守护模式”，加强了验证管理，减少大学生和中小学生在PK中的直接对抗。官方还上线了大学生专属板块，增加高数题目、研究论文选题和社团活动策划等功能，迎合不同用户群体的需求。

仅仅两天时间，小猿口算官方就采取了有效措施，这样的速度和效率确实令人佩服。通过“小学生守护模式”，中小学生可以在一个相对公平的环境中进行口算PK，而大学生也有了属于自己的竞技场。这种有针对性的调整，不仅保护了中小学生的心理健康，也让大学生能够继续享受学习和竞技的乐趣。

这场意外的流行风潮带来了很多值得思考的问题。大学生在中小学生学习软件中表现过于强势，是否合适？小猿口算原本是为中小学生设计的，大学生的参与虽然增加了软件的热度，但也给中小学生带来了压力。这种跨年龄段的竞争，是否真的有利于孩子们的成长？

软件功能的适龄性如何平衡？小猿口算的设计初衷是为中小学生提供帮助，但随着大学生的加入，功能和内容是否也需要相应调整？官方的应对措施虽然及时，但未来如何更好地平衡不同用户群体的需求，仍然是一个值得探讨的问题。

这场风潮也反映了当前社会对学习和竞争的态度。无论是中小学生还是大学生，都在不断寻求提高自己的方法和途径。小猿口算的走红，正是这种学习和竞争需求的体现。在追求进步的过程中，如何保护孩子们的心理健康，同样需要关注。

作为一个普通读者，看到这场风潮的发生，真的让人有些哭笑不得。大学生跑去和小学生拼口算，确实有点不合常理。但反过来想，这也说明大家对学习和提升自我的热情。这种跨年龄段的学习竞赛，有时候也能带来意想不到的乐趣。不过，还是希望小学生们能受到保护，不要因此受到太大的心理压力。

这场意外的流行风潮，让我们看到了教育软件在不同用户群体中的潜力和挑战。未来的教育软件应该如何发展，才能更好地平衡不同年龄段用户的需求？如何在提供趣味性和挑战性的同时，保护孩子们的心理健康？这些都是值得思考的问题。希望未来能有更多创新的教育软件，为大家带来更好的学习体验。

健身过程中，选择5分化训练，还是3分化训练？

在健身房，经常会看到一些人专注于特定的肌肉部位进行训练，追求所谓的“5分化训练”。这些人将每周安排5次训练，每次专注于不同的肌肉群，肌肉的训练部位通常包括胸、背、肩、腿、手臂等，看似高频率的训练能够带来更强的肌肉生长刺激，但往往效果并不明显。

为什么5分化训练的人肌肉长不起来？

一、5分化训练的弊端：不够频繁

首先，5分化训练让我们每周仅对每个肌肉部位进行一次训练，这是远远不够的，肌肉生长需要的是频繁的、适度的和持续的刺激，5分化训练只是简单地将训练分为不同的部位，但并没有在每次训练中给予肌肉足够的刺激和压力，以至于无法有效地激活肌肉的生长，

所以，如果你想要更多地发展每个肌肉部位，需要考虑选择更高频率的训练方案，比如3分化训练方案，每天训练的时间也不需要太长，30分钟到1小时就可以轻松完成，这样能够让你在更短的时间内，获得更好的效果。

二、5分化训练的弊端：肌肉进入休眠状态

频率是肌肉超量恢复的关键，如果你的训练频率太低，你的肌肉将无法充分激活其生长潜力。这意味着你的肌肉将处于休眠状态，无法得到充分的刺激和激活，最终导致肌肉生长缓慢甚至停滞不前。

相比之下，3分化训练方案能够让你每周训练3次，每次训练的频率更高，这样能够让你的肌肉得到更好的刺激和激活，从而更好地促进肌肉的生长。

三、5分化训练的弊端：缺乏复杂度和变化性

另外，5分化训练也缺乏足够的复杂度和变化性，长期的单一训练模式容易导致神经系统和骨骼系统的适应能力下降，从而影响训练效果。

相反，3分化训练方案能够在每次训练中加入更多的变化和挑战，可以通过不同的训练方式和器械，或者调整训练强度和时间，来不断挑战和激活肌肉，这样能够更好地促进肌肉的生长和发展。

总的来说，5分化训练虽然看似合理，但实则存在着频率不足、缺乏复杂度和变化性等弊端，如果你想要更好地发展你的肌肉群，建议选择更高频率的训练方案，比如前面提到的3分化训练方案，这样能够让你在更短的时间内获得更好的效果。

推荐：普通的健身爱好者，适合3分化训练

普通的健身爱好者往往面临时间和精力的限制，因此需要选择一种简单、高效且灵活的训练模式。这时候，3分化训练成为了一个理想的选择。

首先，3分化训练能够将我们的训练分为三种不同的模式，即推、拉、蹲。这样的分化方式，能够让我们在短时间内针对全身不同的肌肉群进行有效地锻炼，无论是想要塑造线条感或者是提高肌肉的力量和耐力，都能够得到满足。

具体“推”的训练针对胸、肩、三头肌和腹部肌肉群；“拉”的训练针对背阔肌、二头肌、斜方肌和腰部肌肉群；“蹲”的训练针对腿部肌群，这些部位是我们在日常生活中最常使用的，对这些肌肉群进行针对性的训练，能够在短时间内实现全身肌肉的均衡发展。

其次，3分化训练的优势在于它的灵活性。不同于传统的分化训练需要每周固定一次训练，3分化训练能够根据个人的实际情况进行调整，无论你是忙碌的上班族，还是有其他事情需要处理的健身爱好者，都能够根据自己的时间安排合理地进行训练。

而且3分化训练还适用于初学者和有一定基础的健身者，无论你是想要入门还是提高训练强度，都能够找到适合自己的训练计划。

最后，3分化训练的重点在于简单和高效，相比于传统的分化训练需要每周固定一次训练，3分化训练能够在短时间内实现更好的训练效果，通过针对性地训练，我们能够更快地燃烧脂肪、塑造肌肉线条，实现更好的身体素质，并且通过3分化训练，我们能够更好地调整自己的训练计划，提高训练效率，避免了过度训练和错误的训练方式带来的不必要的伤害。

因此，对于普通的健身爱好者来说，3分化训练是一个理想的选择，它能够简单、高效、灵活地满足我们的训练需求，无论是在时间、强度还是训练方式上，都能够根据个人的实际情况进行调整和优化。

总之，如果你想要更好地塑造自己的身体，提升身体素质，选择3分化训练绝对是一个不错的选择。

结束语：

在健身过程中，选择5分化训练还是3分化训练并不是一成不变的，需要根据自己的实际情况和目标进行选择。如果你是普通的健身爱好者，3分化训练将是你的最佳选择。

当然，健身不仅仅是关于力量和肌肉的发展，还包括其他关键因素的综合考量。以下是一些延伸的观点，有助于全面理解健身的过程：

01.结合有氧运动与力量训练

肌肉的增长不仅需要力量训练的刺激，也需要有氧运动的配合。有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪，提高心肺功能，同时也能提高身体的代谢率，这对于肌肉的生长也是非常重要的。

如果你只注重力量训练而忽视有氧运动，那么你可能会错过一些重要的机会来提高身体素质和健康水平。

02.重视训练的饮食营养

饮食是健身过程中非常重要的一环，营养的摄入直接影响着肌肉的恢复与生长，在进行3分化训练时，我们需要特别关注蛋白质的摄入，因为蛋白质是肌肉生长的重要组成部分。此外，碳水化合物和脂肪也是不可或缺的营养素，它们为身体提供能量，支持日常活动和训练。

03.心理因素的影响

心理因素在健身过程中也起着重要的作用。训练动机、目标设定以及对身体形象的认知等都会影响到训练的效果。因此，我们需要保持积极的心态，设定切实可行的目标，并且对自己的身体形象有合理的认知和调整。

04.适度的休息和恢复时间

在进行3分化训练时，适度的休息和恢复时间也是非常重要的。过度训练可能导致肌肉疲劳、损伤和生长停滞等问题，因此，我们需要给身体足够的时间来恢复和适应训练带来的压力。

如果你发现自己在训练后感到疲惫、肌肉酸痛或无法保持训练强度，那么可能就是过度训练了，这时我们需要适当减少训练的强度和频率，给身体更多的恢复时间。

05.增加社交元素

健身也可以是一种社交活动，通过与朋友一起训练、参加健身团体或分享健身经验等方式，能够让健身变得更加有趣和愉快。社交元素的加入，可以增强我们锻炼的动力和坚持健身的决心。

总之，选择5分化训练还是3分化训练并不重要，重要的是根据自己的实际情况和目标进行选择。3分化训练是一种比较适合普通健身爱好者的选择，它能够帮助我们更快地塑造自己的身体，实现更好的身体素质，如果你想要尝试新的训练方式，提升自己的身体素质，不妨考虑3分化训练吧！

厉害！这所小学的篮球课竟然需要“抢”？

“和平里一小篮球课怎么抢上？”“篮球课抢不到，花式篮球四秒钟就满员了。”这些来自社交平台上的帖子，真实地反映了和平里第一小学篮球课程的火爆程度。27日，第九届百队杯篮球赛在该校圆满落幕，东道主和平里一小派出的四支队伍荣获两冠一亚的佳绩，再次彰显了该校在篮球领域的强劲实力。

尽管只有一块容纳三个篮球场的操场，但和平里一小却一直是篮球传统强校。自上世纪八十年代起，该校便致力于推广篮球运动，不仅设置了传统的篮球课程，还围绕篮球设计了花式篮球、篮球啦啦操等多元化的特色课程，旨在让每名学生都能找到适合自己的项目。

据该校和一闪电青少年体育俱乐部主理人安梓洲介绍，学校男女篮球队的组建从U8（一年级）阶段便已开始，每周至少保持四练，周六周日根据需要灵活加练。这种接近全年无休的训练模式，让孩子们的技术水平得到了飞速提升。在教练团队的配置上，学校也下足了功夫。U8和U10阶段，每个队配备一名教练员；到了U12阶段，则增加为一名主教练和一名助理教练。这样的配置目的是确保每个孩子都能得到充分的关注和指导。

为了激发孩子们对篮球的兴趣，学校还采取了一系列创新的教学方法。在U8阶段，教练会通过游戏化的形式带领孩子们进行练习，每次练习时间不会太长，以保持孩子们的注意力和兴趣。随着孩子们年龄的增长和技术的提升，训练内容也会逐渐加强，以适应更高的比赛要求。

除了专业的篮球训练，学校还采取了一系列措施来巩固孩子们的篮球兴趣。在中国篮协2017年正式推出“小篮球”计划之前，和平里一小就已经开始实施“小篮球”教学了。此外，学校还改造了合球设施，降低了投篮难度，从而提高了孩子们投篮成功的概率。安梓洲表示，这些举措让更多孩子愿意走进篮球场，实际情况也确实如此。

体育文化和精神的传承也在浓郁的篮球氛围中生根发芽。在百队杯篮球赛上，不论是参赛选手，还是裁判，有不少曾是和平里一小毕业的学生。2号场地的裁判闻柏润就曾是该校篮球队的一员，再次回到母校，他已经是北京体育大学大三年级的学生了。

时隔多年后，百队杯篮球赛重回首届举办地——和平里第一小学举办，这所学校的篮球氛围也再次达到高潮。安梓洲表示，学校将继续努力提升篮球教育水平，为孩子们提供更多展示自我和锻炼成长的机会。同时，他也希望更多的孩子能够加入到篮球运动中来，让篮球的热情在校园中延续。

来源：京报体育